Cybermobbing - Alunos

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O que fazer se eu for vítima de bullying?

Fala com alguém em quem confias

Não tens de passar por isto sozinho/a. Conta a um amigo, aos teus pais ou a um professor. Eles po

Não estás sozinho/a

Muitas crianças passam por bullying. A culpa não

Define limites claros

Se te sentires seguro/a, podes dizer: “Pára, isso magoa

Evita o agressor, se possível

Afasta-te e procura um local seguro.

Regista o que acontece

Escreve ou faz capturas de ecrã se o bullying for online.

Procura apoio

Professores, psicólogos escolares e outros adultos podem ajudar-te.

Cuida de ti

Faz coisas que te fazem feliz para melhorares a tua autoestima.

Rodeia-te de boas pessoas

Amigos verdadeiros apoiam-te e fazem-te sentir mais forte.

Lembra-te das tuas qualidades

És valioso/a e único/a. Não deixes que os outros te façam esquecer isso.

Continua a pedir ajuda se o bullying não parar

Não tens de suportar isto sozinho/a!

Como posso ajudar os outros sem me tornar um alvo?

Sê um amigo

Passa tempo com a pessoa que está a ser vítima de bullying para que ela se sinta apoiada.

Mantém-te neutro, mas mostra que és contra o bullying

Não precisas de te envolver num confronto, mas podes dizer: “Isso não está certo.”

Encontra aliados

Fala com amigos que também querem ajudar – juntos, são mais fortes.

Fala com um adulto de confiança

Conta a um professor ou a outro adulto se estiveres preocupado/a com alguém.

Sê um bom exemplo

Trata os outros com respeito e bondade – o teu comportamento pode inspirar mudanças.

Pergunta como podes ajudar

Cada pessoa precisa de apoio de maneira diferente. Pergunta: “O que posso fazer por ti?

Como te podes proteger online?

Usa palavras-passe seguras

Mistura letras, números e símbolos para criar palavras-passe difíceis de adivinhar.

Não partilhes informações pessoais

Nunca divulgues a tua morada, número de telefone ou informações sobre a tua escola.

Tem cuidado com pedidos de amizade

Aceita apenas pessoas que conheces bem na vida real.

Denuncia o cyberbullying

Se receberes mensagens ofensivas, fala com um adulto de confiança ou denuncia a situação na plataforma.

Presta atenção a sinais de alerta

Se algo te deixar desconfortável, fala com alguém em quem confies.

Guarda provas

Se fores vítima de bullying online, faz capturas de ecrã para teres provas.

Faz pausas digitais

Passar muito tempo online pode ser cansativo – desliga-te um pouco.

Fala sobre a tua experiência online

Os teus pais, professores ou amigos podem ajudar-te se tiveres dúvidas ou problemas.

Desenvolve pensamento crítico

Aprende a distinguir notícias falsas de informações reais antes de acreditares ou partilhares algo.

Ajusta as definições de privacidade

Mantém o teu perfil privado para que apenas os teus amigos possam ver as tuas publicações.